Bonjour! J'aurai besoin d'aide pour composer un échauffement pour le demi-fond en EPS. Il doit contenir un échauffement géneral, musculaire et spécifique. J'ai

échauffement general: trottiner pendant 10min

musculaire : faire échauffement d'articulation (de haut en bas ) ( cou; epaule; bras; ventre; genou; pied)

specifique : exemple course de rapidité jusqu'au plots monté de genoux rapide, talon fesse rapide